Egzersiz Güvenliği Politikası

Genel bilgi ile kişisel program farkı

Hareket ve egzersiz içeriklerimiz; kavramları, genel ilkeleri ve yaygın yaklaşımları anlatır. Hiçbiri, sizin yaşınıza, sağlık geçmişinize ve mevcut kondisyonunuza göre hazırlanmış bir antrenman programı değildir; internet üzerinden böyle bir program sunmak bizim işimiz de değildir. Kişiye özel programlama; değerlendirme, gözlem ve geri bildirim gerektirir ve bunlar ancak nitelikli bir profesyonelle yüz yüze mümkündür.

Başlamadan önce

Uzun süredir hareketsizseniz, kronik bir hastalığınız varsa, hamileyseniz, yakın zamanda ameliyat ya da sakatlık geçirdiyseniz veya egzersiz sırasında göğüs ağrısı, baş dönmesi ve olağan dışı nefes darlığı yaşadıysanız, yeni bir egzersiz düzenine başlamadan önce bir hekime danışmanız gerekir. Bu, biçimsel bir uyarı cümlesi değil; içeriklerimizin okunma sözleşmesidir. İçeriklerimiz, bu değerlendirmenin yerine geçmez.

İçeriklerimizde uyduğumuz güvenlik ilkeleri

Egzersiz anlatan her içerikte şu ilkeleri gözetiriz:

• Form, yükten önce gelir: Doğru hareket kalıbı oturmadan ağırlık veya tempo artışı önerilmez.
• Kademeli ilerleme: "Herkes için uygun" iddiasında bulunmaz, ilerlemeyi küçük artışlarla anlatırız.
• Ağrı bir veridir: Keskin, batıcı veya eklemde yoğunlaşan ağrının "aşılacak bir eşik" değil, durma sinyali olduğunu her fırsatta belirtiriz.
• Dinlenme antrenmanın parçasıdır: Toparlanmayı zayıflık olarak sunan anlatılara yer vermeyiz.
• Abartısız dil: "Yağ yakan hareket", "garantili sonuç" gibi kalıplar egzersiz içeriklerimizde kullanılmaz.

Araçlar ve egzersiz verileri

Egzersizle ilişkili hesaplayıcılarımızın ürettiği değerler, genel formüllere dayanan tahminlerdir; bireysel performans ölçümü değildir. Bu değerlerin nasıl hesaplandığı Araç Metodolojisi sayfasında, sağlık içeriklerimizin genel sınırları ise Sağlık İçerikleri Politikası sayfasında açıklanmıştır.

Çalışma sürümü

Bu politika bir çalışma sürümüdür. Egzersiz bilimi ve güvenli antrenman iletişimi geliştikçe bu sayfa da güncellenir. Egzersiz içeriklerimizde güvenlik açısından eksik bulduğunuz bir nokta olursa bize bildirmenizi rica ederiz.